Descubre qué comer en la naturaleza: alimentos ligeros, nutritivos y deliciosos para trekking, camping o senderismo. ¡Incluye opciones veganas y sin cocción! 🍫🥾
¿Sabías que elegir mal los alimentos para tus excursiones puede arruinar tu energía, peso de la mochila o incluso tu seguridad? En este artículo, te revelamos los 10 imprescindibles que todo aventurero debería llevar, basados en experiencia real y análisis nutricional.
Los 10 Alimentos Esenciales
- Barras Energéticas de Alta Densidad
CLIF Bar .
Beneficio: “600 calorías en 100g, ideales para rutas largas.”
- Frutos Secos y Trail Mix
Recomendación: “Mezcla personalizada con almendras, nueces y chips de coco.”
Dato clave: “Aportan grasas saludables y magnesio para evitar calambres.”
- Deshidratados de Carne o Vegetales
Producto top: Mountain House Beef Stroganoff .
Tip: “Se rehidratan con agua fría en 10 minutos.”
- Chocolate Negro (70%+ cacao)
Por qué funciona: “Antioxidantes + energía rápida + mejora el ánimo.”
- Pasta o Arroz Instantáneo
Ejemplo económico: Knorr Arroz con Pollo (ideal para camping).
- Sopas Deshidratadas
Recomendación vegana: Outdoor Herbivore Tomato Basil Soup.
- Fruta Liofilizada
Dato: “Las fresas liofilizadas de Patagonia Provisions son un éxito en sabor y textura.”
- Mantequilla de Maní en Sobres
Beneficio: “Proteína + grasa en un formato anti-derrames.”
- Gel Energético con Electrolitos
Para deportistas: GU Energy Gel (con cafeína y aminoácidos).
- Café o Té Soluble en Sobres
Impulso matutino: Starbucks Via Instant Coffee.
Bonus: Opciones Veganas y Sin Cocción
Hummus en polvo + crackers integrales.
Galletas de quinoa con semillas.
Dátiles rellenos de almendra (energía en 2 bocados).